13,7 тыс подписчиков
🚴 Спина и поясница велосипедиста
Продолжаем серию постов #доктордемченко_триатлон, и сегодня немного поговорим о пояснице.
В триатлоне поясница довольно сильно перегружается на велосипеде. Почему?
Мы занимаем статическое положение с наклоном вперёд, и мышцы, только что активно работавшие на плавании, становятся почти неподвижны и напрягаются. Во время плавания их функция — двигать ногами, а на велосипеде — дать стабильность кору для того, чтобы хорошо толкать педаль. В это время мышцы работают в удерживающем режиме. И это может давать компрессию на спинномозговые корешки.
✅ Поэтому было бы здорово не забывать растягивать поясницу — выполнять хотя бы минимальный наклон вперёд, особенно после велодистанции. Тем более если вы знаете, что есть проблемы с поясницей. Например, боли, отстреливающие в ногу, из-за грыжи.
#доктордемченко_спина
Около минуты
28 декабря 2022
628 читали