2 подписчика
5 причин хорошего настроения после занятий фитнесом
1. Во время тренировки вырабатывается гормон Дофамин
Как нейромедиатор оказывает влияние на:
· формирование мотивации;
· чувство удовольствия;
· ощущение награды и желания;
· эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность.
Блокирует выработку нейромедиатора злоупотребление жирной и сладкой пищей. По той же схеме, что и с наркотиками: организм требует еще и еще, что в итоге приводит к перееданию и пищевой зависимости.
2. Второй гормон - Адреналин
Самый известный из группы стрессовых гормонов – адреналин. Органами-мишенями являются большинство клеток организма человека. Этот гормон первым реагирует на физическую нагрузку. Время его существования в крови очень непродолжительно, и это обеспечивает быструю мобилизацию организма. Именно поэтому адреналин назван гормоном «бейся или беги».
Следует учитывать, что действие адреналина положительно сказывается на нормальном функционировании других гормонов. Он стимулирует нервную систему, повышая производительность и расширяя кровеносные сосуды. Таким образом этот гормон улучшает кровоснабжение скелетных мышц, вследствие чего они получают больше питательных веществ и быстрее сокращаются.
3. Эндорфины
Гормоны счастья одновременно подавляют болевые ощущения и чувство голода, снижают уровень тревожности и повышают ощущение умиротворенности и радости. А еще они нужны для нормального синтеза гормона мелатонина, который позволяет быстро засыпать и глубоко спать.
Выработка эндорфинов начинается через полчаса от начала занятий спортом и сохраняется на пиковых показателях еще несколько часов. Особенно эффективными считаются аэробная нагрузка и упражнения, направленные на повышение выносливости.
4. Отражение в зеркале
При регулярных занятиях спортом вы видите как меняется ваше отражение в зеркале, и конечно вас это радует)
5. Качество сна
Регулярные занятия спортом улучшают качество сна, уменьшая время засыпания и увеличивая продолжительность «глубокого сна» и сна в целом. А выспавшийся человек - человек с хорошим настроением!
Поэтому друзья, занимайтесь спортом и будет вам счастье!)
1 минута
27 декабря 2022