14 подписчиков
Какая польза от ходьбы?
На самом деле это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки. Но главное - ходьбу легко включить в привычный режим дня. Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день и как можно чаще. Однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной быстрой ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.
Мои шаги за сегодня 👇
Около минуты
27 декабря 2022