388 подписчиков
Как избавиться от негативных мыслей?
1. Фиксируйте негативные мысли. По большей части наши мысли рефлекторны, хаотичны и чаще всего автоматические, т.е. возникают как бы сами, без нашего осознанного участия. Поэтому каждый раз, когда вы тревожитесь, печалитесь, гневаетесь и т.д. записывайте ваши негативные мысли. Задача научиться их «отлавливать».
2. Задавайте себе вопрос: а это правда? Сомнения помогают избавиться от влияния негативных мыслей. Как только вы подвергнете критике эту мысль, она тут же потеряет свою власть над вами.
3. Спрашивайте себя: эта мысль мне сейчас помогает или мешает? Полезно ли мне так думать? Вы можете контролировать и выбирать свои мысли сами, не позволяя им диктовать вам ваше поведение, врать вам и делать ваши страхи и тревоги реальностью.
Около минуты
28 декабря 2022