15 подписчиков
#карьерныйадвенткалендарь
Друзья, мы уже на финишной прямой к наступлению нового года. Понимаю, что для многих эта последняя рабочая неделя была одна из самых сложных.
И если вы чувствуете накопившиеся усталость и стресс, то вот техника, которая поможет вам:
1️⃣ Возьмите лист бумаги и нарисуйте точку или образ человека - это вы.
2️⃣ Нарисуйте большой круг, в центре которого - вы.
3️⃣ Впишите в него то, на что можете повлиять. Что входит
в зону вашей ответственности? Двигайтесь от центра к краю.
Например: питание / забота о
себе / то, что я говорю / то, что я чувствую / мои мысли/информация, которую потребляют / бытовые дела / работа.
4️⃣ Что еще будет располагаться внутри круга?
Например: забота о ребенке или родственнике /уход за питомцем.
5️⃣ Выпишите то, что располагается вне круга вашей ответственности.
Например: мысли, действия другого человека / политические события / погодные условия и природные катаклизмы.
6️⃣ Сконцентрируйтесь на контроле за своим кругом.
Это то, что подвластно именно вам.
Около минуты
27 декабря 2022