32,7 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 14.
Сегодня я заканчиваю вторую неделю своего марафона. Завтра контрольное взвешивание и замер параметров. Могу сказать, что оптимизм у меня не иссяк, грядущие праздники не пугают, а наоборот возникает желание приготовить что-то менее калорийное. Начну, конечно, с майонеза. У меня есть пару рецептов ПП-майонеза для салатов. Если интересно, переходите по ССЫЛКЕ.
А сейчас расскажу своем меню 14 дня.
Завтрак - 391 ккал
Хлебцы с начинкой из вареного яйца, тунца в собственном соку и зеленого лука (180 грамм), салат из "Айсберга"и овощной смеси консервированной (130 грамм), заправка из растительного масла, меда, горчицы, лимонного сока, соли и перца. Кофе.
Обед - 464 ккал
Обедала в столовой автобусного парка. Очень люблю есть в этой столовой. Цены супер, еда вкусная. Каждая калория на своем месте. Подробный обзор на эту столовую выйдет на днях. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
Картофельное пюре (150 грамм), тушенная свиная печень в сметанном соусе (75 грамм), салат из свежего огурца со сметаной, компот из облепихи.
Ужин - 440 ккал
Салат из "Айсберга" и овощной смеси (120 грамм), куриное филе (170 грамм), напиток "Экспонента" (250 мл). Куриное филе готовила в сковороде в пергаментной бумаге. Из специй - соль, перец, сладкая паприка, плюс соевый соус.
2-й ужин (под кино) - 128 ккал
Под кино я не брала вредную пищу, а попробовала куриные чипсы. Очень неплохие и состав что нужно. Съела немного черных семечек. Все это за 3,5 часа до сна. На ночь пью только воду.
Завтра взвешивание, смотрите мои результаты в следующей публикации 29 января в 7:00.
1 минута
28 декабря 2022
740 читали