133,8 тыс подписчиков
Золотой стандарт качества физической формы для мужчин и женщин.
Как правило, женщины в абсолютных значениях имеют меньшие показатели силы, чем мужчины. Примерно на 50-60% от мужской силы. Причина такой разницы заключается в гормональной системы, весе и росте.
Женщинам, для того чтобы узнать в какой физической форме она находится, необходимо разделить на 2 мужские показатели. Но какой "золотой стандарт" у мужчин?
Приверженцы старой школы знают, что мужчина должен жать лежа вес 135 кг, приседать с весом 180 кг и выполнять становую тягу с весом в 200 кг. Методом легких подсчетов, получается, что девушка должна жать лежа примерно 67.5 кг, приседать 90 кг и тянуть 100 кг.
На мой взгляд, это вполне нормальные показатели, которые можно получить в течение 2-3 лет выполняя силовые тренировки.
Интересно узнать у вас, какой вес можете поднять в каждом упражнении? Только реальный вес, а не прошлые рекорды. Мои показатели: жим лежа 150 на 1 раз, приседания 180 на 1 раз, и становая тяга 200 кг на 1 раз.
Сможете работать с такой нагрузкой?
анонимный опрос
Да, это легко
0%
Нет, только химики так могут
0%
Около минуты
28 декабря 2022
28,8 тыс читали