10 подписчиков
⛔️ Ошибки приводящие к перееданию на праздниках:🎄
❌Весь день ничего не есть в ожидании праздничного стола. В результате сильный голод приводит к сильному перееданию.✅ Ешьте в течение дня, как и в обычный день: завтрак, обед, перекусы, праздничный ужин.
❌Не сидите на диете до праздника. Дефицит калорий приведёт к желанию организма компенсировать - через переедания. ✅ Ешьте до праздников как и в обычные дни. Не качайте качели.
❌За праздничным столом, не докладывайте в тарелку по ложке салата. ✅ Положите в тарелку сразу все, что хотите попробовать, при этом, чтобы порция ужина была для вас обычной.
❌Не садитесь за стол с мыслью «на праздниках можно все».✅Вам можно все и до и во время и после праздника - вот такой подход не приводит к перееданию. Желание Ограничить себя потом - приведут к сильному обжорству в моменте.
❌Если у вас эмоциональное переедание, то давно пора решить эту проблему с психологом. ✅ Записывайся ко мне на терапию переедания - https://bit.ly/3RHRe8l
Около минуты
27 декабря 2022