21 подписчик
До Нового года осталось 4 дня 😱🎄
Новый год — пора майонезных салатов и другой вкусной, но чаще всего жирной и калорийной пищи. После январских праздников можно запросто набрать несколько лишних килограмм или заработать дискомфорт со стороны ЖКТ.
👉 Сегодня мы дадим несколько простых советов о том, как насладиться вкусными праздничными блюдами не навредив своему здоровью и фигуре.
1. Если вы готовите сами, замените майонез йогуртовым соусом
Всеми любимые традиционные новогодние салаты заправляются майонезом. Именно он делает эти блюда калорийными - его калорийность составляет почти 700 ккал на 100 гр. Не менее вкусной, но гораздо более полезной и безвредной для фигуры, будет заправка на основе греческого йогурта или нежирной сметаны с добавлением лимонного сока.
2. Соблюдайте правило одной тарелки
Когда вы сядете за праздничный стол, сразу положите в тарелку всё, что вы хотите попробовать, в небольшом объёме - и не больше. Это поможет вам оценить количество съеденного, а также попробовав всё, вы сможете выделить те блюда, которые вам понравились. Эти блюда можно отложить на следующий день, чтобы за один вечер не набивать себе живот до состояния тяжести.
3. Ешьте медленнее
Не накидывайтесь на еду, как в последний раз! Не торопитесь и получайте удовольствие от каждого блюда. Чувство насыщения обычно приходит через 20 минут после приёма пищи, поэтому постарайтесь растянуть трапезу.
4. Осторожнее с алкоголем
Помимо собственной калорийности, он стимулирует аппетит, оказывая двойной удар по нашему организму. Также, не стоит забывать, что алкоголь оказывает негативной влияние на нашу печень и поджелудочную железу. Поэтому стоит быть осторожнее с алкоголем и снизить его количество.
5. Больше двигайтесь
Все мы любим вкусно поесть и отдохнуть за семейным просмотром фильмов. Но в новогодние праздники и в саму новогоднюю ночь, можно добавить больше активности: прогулки, катание на коньках или лыжах. Можно пригласить всех своих друзей и весело провести время!
С Наступающим! 🎄
#советы
1 минута
27 декабря 2022