21 подписчик
Осознаете ли вы свои негативные чувства? Часто человек стремится подавить, отвергнуть, избежать осознавание неприятных чувств. Что же с ним происходит на уровне тела?
Человек осознает свое плохое самочувствие, но не может сказать, что вызвало дискомфорт, ему тяжело выразить то, что происходит.
1 шаг, что необходимо сделать.
Обратить внимание на такие симптомы:
Мышечное напряжение.
Характер дыхания (глубокое, поверхностное, быстрое или медленное).
Чувство тяжести в грудной клетке (тяжело дышать).
Головокружение.
Осанка (плечи расправленные или зажатые, позвоночник ровный или согнутый).
Дискомфорт в любой части тела.
Тошнота.
Ком в горле.
Шаг 2.
Практикуйте это упражнение каждый день в течение месяца, и вы начнете понимать собственные чувства.
Настройтесь на ощущения тела и найдите нужные слова, которые помогут вам понять, когда возникают симптомы. Потребуется всего 5 минут.
Около минуты
27 декабря 2022