4 подписчика
Ходьба как способ оздоровления нижней части позвоночника и поясничных мышц.
Ни для кого не является уже давно секретом что ходьба может помочь оздоровлению как всего организма так и его отдельных частей. Конечно речь не идет о прогулке в один или два километра, так как от такой прогулки особого результата не будет. Речь идет о 10-15 километрах в день. В среднем такое расстояние проходится за полтора-два часа. Хорошо такие расстояния проходить здоровым людям для профилактики здоровья различных заболеваний ног, поясничного отдела спины, тазовых органов, для улучшения общего кровообращения, для хорошего самочувствия. В особенности очень важна ходьба при межпозвоночных грыжах которые дают о себе знать, небольших протрузиях, мышечных болях вызванных плохим кровообращением, болях в суставах как в каленном так и тазобедренном. При различных заболеваниях в тех или иных случаях ходьба не должна быть сразу на длительные дистанции, а должна иметь прерывистый характер для адаптации кровеносной системы к нагрузке. Длительная нагрузка способствует перестройки дыхательного аппарата тканей в особенности мышечных что улучшает микроциркуляцию, которая улучшается только при продолжительном воздействии. При длительных нагрузках улучшается кровоток за счет расширения сосудов и тех сосудов которые при малых нагрузках обычно не пропускают через себя большие объемы крови. Сама длительная ходьба улучшает и отток лимфы и венозной крови благодаря клапанному аппарату сосудов лимфатического и венозного русла голени. При длительной ходьбе улучшается кровообращение и в мышцах питающих межпозвоночный диск что способствует ускорению его заживления. Так как межпозвоночные диски не имеют своей собственной капиллярной сети питающих их, получение питательных веществ происходит за счет диффузии из сосудов проходящих через мышцы. Таким образом длительная ходьба будет улучшать питание межпозвоночных дисков за счет кровообращения и улучшать отток продуктов обмена из межпозвоночного диска по лимфатической системе. Будет снижаться и гипертонус мышц нижнего отдела спины которые подвержены большой нагрузке особенно у людей которые ведут сидячий образ жизни.
1 минута
27 декабря 2022