5 подписчиков
Тебе можно
Только задумайся: зачастую люди обращаются к психологу для того, чтобы получить разрешение на свои чувства. Да, взрослые, умные, успешные могут не разрешать себе «нежелательные» проявления - чувства и эмоции.
Значит ли это, что они перестают существовать?) Как бы не так!
Чувсива и эмоции прячутся и остаются с нами. Непрожитые и неосознанные, они, к сожалению, могут не лучшим образом влиять на нашу жизнь, притаиться в виде телесных зажимов, поведенческих комплексов.
Мы ведь не хотим этого, а?
Поэтому, помни, что тебе можно:
1. чувствовать злость от того, что не можешь повлиять на внешние обстоятельства, а они меняют твою жизнь, не спросив разрешения
2. ощущать одиночество на самой весёлой вечеринке
3. чувствовать гнев на ребёнка ( тот факт, что отпрыск твой не может автоматически перевести тумблер «нежелательные эмоции» в положение «выкл»)
Что делать или как проживать эмоции
1. Признать существование эмоции и позволить ей быть. Даже если она кажется неудобной, и вообще как всегда охватила тебя невовремя.
2. Назвать ее. Звучит обманчиво просто, однако далеко не каждый сможет точно ответить на вопрос: «как ты сейчас», «что чувствуешь»? Стандартный ответ : «нормально».
И, кстати, это действительно нормально. Нас ведь не учили эмоциональной грамотности. Вспомни, твои родители часто отражали детские эмоции? Например, так: «Сейчас ты плачешь, потому что злишься на мальчика, отобравшего игрушку», «тебе обидно, что время пролетело незаметно и пора уходить с площадки, хотя другие дети продолжают гулять», и так далее. Рискну предположить, что нет или не всегда.
Поэтому, если есть сложности с идентификацией - используй палитру эмоций - она есть с открытом доступе.
3. Как можно чаще замечать и называть ( желательно вслух) любые свои эмоции в течение дня и помнить, что все они имеют право на существование. Кстати, даже факт называния эмоции вслух успокаивает нашу лимбическую систему и поможет снизить остроту эмоционального переживания.
Потренируемся?
Пиши в комментариях, что чувствуешь прямо сейчас? Легко было понять это?
1 минута
26 декабря 2022