Шагните в новую жизнь в новом году вместе со мной.

Здоровую, полную ресурса и радости от своего тела.

5 января стартует мой обновленный курс Пилатес для начинающих 2.0.

Первая неделя курса: 6 тренировок

Плоский живот и женское здоровье

Поработаем над функциональностью мышц тазового дна, активизацией мышц живота, расслаблением диафрагмы, выстраиванием плечевого пояса, расслаблением поясницы.

Женское здоровье напрямую связано с диафрагмой, мышцами поясницы, тазовым дном и физической активностью.

При спазме диафрагмы нарушается паттерн дыхания и внутрибрюшное давление перераспределяется и начинает больше давить в тазовое дно, ослабляя его. А также спазм дыхательной диафрагмы и плохая подвижность грудной клетки ведут к сдавливанию вен, проходящих через диафрагму к ногам и тазу. Это приводит к варикозу и геморрою.

Какие ещё факторы ухудшают женское здоровье?

1. «Закачивание» тазового дна и сжимание сфинктров вместо комплексной работы над восстановлением упругости тазового дна (в моих тренировках мы такое не делаем)

2. Бесконтрольное качание пресса традиционными упражнениями (мы активизируем мышцы живота без экстремальных нагрузок)

3. Недостаток сна и качественного секса.

Чтобы секс приносил удовольствие и оргазмы, важно иметь упругое тазовое дно. Часто женщина не может достигнуть оргазма из-за сильного тонуса мышц промежности и лишнего напряжения.

4. Длительное сидение на месте ухудшает поддержку связочного аппарата, ослабляет мышцы ягодиц, склеивает область сгибателей бёдер, меняет позицию таза и соответственно влияет на состояние тазового дна, приводя к его ослаблению (в курсе есть короткие зарядки на 15 минут, которые можно делать в течение дня для разминки)

Продолжительность курса: 2 месяца (до 1 марта)

Стоимость: 3500 рублей

Оплатить участие можно до 31 декабря включительно.

При оплате после 31 декабря старт занятий будет 15 января и стоимость будет 4000 рублей.

Для получения деталей, оставляйте + здесь: t.me/...370

1 минута

26 декабря 2022