6 подписчиков
Как быть вегетарианцам зимой, когда возможностей купить свежие натуральные продукты намного меньше, чем летом? Рассказываем, что включить в рацион, чтобы организм получал необходимые питательные элементы.
1. Бобовые культуры — зимой из них можно приготовить суп-пюре. Лучше использовать красную чечевицу, фасоль, нут, стручковую фасоль, горох, сою.
2. Свежая зелень — петрушка, укроп, салат. Содержат много полезных элементов. Зимой качественную зелень достать сложно, поэтому можно выращивать её самому, прямо на кухне.
3. Капуста — продукт, насыщенный витаминами С и К, клетчаткой, антиоксидантами и антиканцерогенными соединениями. Есть капусту лучше в сыром виде.
4. Морковь — укрепляет иммунную систему и способствует здоровью глаз, несет запас витамина С, цианид, лютеина.
5. Картофель — содержит крахмал и солидный запас полезных веществ. Снижает кровяное давление и повышает уровень антиоксидантов.
6. Лук — помогает снизить уровень холестерина, хорош для профилактики простудных заболеваний.
7. Свекла — богата сахаром, поэтому будет полезна для всех, кто решил есть меньше сладостей. В овоще высокая концентрация антиоксидантов, витаминов А, В, С + калий и фолиева кислота.
8. Репа — способствует поднятию тонуса организма.
9. Пастернак — обеспечит организм большим количеством витаминов, полезных в холодное время года.
10. Сухофрукты и орехи — изюм, курага, финики, чернослив, миндаль, кешью, фундук, арахис, грецкие орехи.
11. Фрукты и ягоды. Вторые можно заморозить летом и питаться в зимнее время. Из фруктов зимой доступны мандарины, апельсины, грейпфруты и киви. Они богаты витамином C, который помогает усваиваться железу и защищает организм от инфекций.
12. Мёд — зимой помогает согреться и снять первые признаки простуды.
13. Чистая вода — способствует пищеварению и не вызывает раздражений.
14. Фитобальзам РУСИЧ — состоит только из натуральных природных компонентов. Помогает поддержать в организме необходимое количество полезных веществ и укрепить иммунитет. Станет достойным дополнением к рациону вегетарианцев в зимний период и в течение всего года.
____________________________________________
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ, 18+
#БальзамРУСИЧ #rusich_balm #rusichbalm #спорт #зож #здоровье
1 минута
26 декабря 2022