4808 подписчиков
ПРАКТИКА «СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА»
6 ПРИЧИН, почему вам нужна практика:
Чтобы научиться чувствовать и проживать ощущения. Понимать, что сейчас по-настоящему нужно телу.
-Чтобы видеть, как на происходящее откликается организм. Быстрее распознавать тревогу и напряжение.
Быстрее реагировать на них.
-Чтобы научиться удерживать внимание.
-Чтобы иногда выходить из бесконечного внутреннего монолога. Останавливать тревожные мысли о будущем и тоскливые о прошлом. Быть в настоящем.
-Чтобы принимать вещи такими, как есть.
Достичь расслабления через осознание дискомфорта и наблюдение за ощущениями куда проще, чем через попытки борьбы с ними.
-Это антистрессовая скорая помощь. Якорь, за который можно зацепиться, когда шторм эмоций грозит унести в бурное море.
Также стоит подходить к практике с осторожностью, если сейчас сильно беспокоит какое-либо заболевание или травма, и концентрация внимания на некоторых частях тела может оказаться слишком волнующей.
Сохраняйте, чтобы не потерять
Около минуты
31 декабря 2022
951 читали