4807 подписчиков
Более подробно рассказали о каждом пункте ниже
СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ДУХА
Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от любых раздражающих или отвлекающих мыслей,- занятия
в этом случае не принесут должного эффекта.
ПРАВИЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ ТЕЛА
Позиции тела должны быть, прежде всего, естественными, это значит, что даже в тех упражнениях, где требуется небольшое растяжение мышц и сухожилий, соблюдайте естественную позицию, не старайтесь через силу выгнуться вперед или назад, неестественным образом развести плечи и так далее. Всякая позиция должна быть комфортна.
РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ
Цигун может принести эффект лишь при регулярных занятиях не меньше 10-20 минут в день. Как и восточная медицина, цигун действует малыми порциями: хотя положительные изменения можно почувствовать уже на второй-третий день занятий, реальный эффект наступает лишь на второй-третий месяц.
ЗАНИМАЙТЕСЬ В УДОБНОЙ ОДЕЖДЕ
Приготовьте теплую накидку, во время медитации может стать прохладно. Найдите место, где вы можете расслабиться. Настройтесь на спокойствие и комфорт. Громкие, резкие звуки нежелательны
НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ на голодный или переполненный желудок.
Легко перекусите, чтобы чувство голода не мешало. А после плотной еды начните не раньше, чем через 30-40 минут. То же и после активных физических нагрузок.
ОТСУТСТВИЕ НАПРЯЖЕНИЯ
Важнейим принципом цигун является естественное расслабление. Внутри вас не должно быть никаких мыслей, которые могут привести к излишнему напряжению сознания.
Было полезно?
1 минута
3 января 2023
3384 читали