15 подписчиков
Бег — это способ не только поддержать и поправить здоровье.
Бег — это медитация с фокусом внимания на своем организме.
В этом смысле для бега не нужно ничего, кроме спортивного костюма и пары кроссовок. Ни пульсометр с gps трекером, ни особая экипировка.
Как бег становится практикой медитации?
Отвлекитесь от мыслей контроля показателей бега. Возьмите обычные часы и выйдите на пробежку с ними, оставив дома Гармины. Запустите секундомер или просто запомните время старта и бегите.
Сначала один раз в наделю. Затем 2 раза. Не останавливайте секундомер на светофорах и пешеходных переходах. Сосредоточьте общее время и внимание на себе, своём дыхании — это всё, что нужно. Следующим этапом станет отказ от использования гаджетов на протяжении недели или двух.
Что это даст?
Вы станете гораздо ближе к собственной природе, если научитесь определять границы аэробного, то есть наиболее полезного бега, без пульсометра, а по своему состоянию.
Техника бега при этом тоже имеет гораздо больше шансов на улучшение. У вашего внимания будет больше возможностей следить за информацией, приходящей от внутренних рецепторов мышц, суставов и стоп.
1 минута
26 декабря 2022