35 подписчиков
Ψ Трансформация текущего эмоционального состояния, получение ресурса. 🤸
Упражнение: “Чудесное воспоминание”
⠀
Цель:
⁃ трансформация и гармонизация текущего эмоционального состояния;
⁃ установление контакта с телом;
⁃ получение ресурса.
⠀
Техника:
Шаг 1.
Вспомните и опишите самые (одно или несколько) ресурсные, приятные и прекрасные моменты своей жизни.
Мгновенья счастья, восторга, радости, умиротворения, уверенности, удовлетворения.
Ситуации в которых вы были по-настоящему счастливы.
⠀
Лучше обращаться к воспоминаниям не связанным с другими людьми.
⠀
Шаг 2.
Представьте, что вы сейчас находитесь в этом моменте и состоянии.
Расскажите об этом так, как будто это происходит снова, прямо сейчас (от первого лица, в настоящем времени).
⠀
Шаг 3.
Опишите в деталях:
- Что видите вокруг себя?
- Какие образы сопровождают это состояние?
- Что точно в этот момент происходит?
- Чем вы заняты?
- Что вы слышите?
- Какие запахи вас окружают?
- Прочувствуйте это состояние всем телом, позой, жестами, мимикой.
- Что вы чувствуете в теле?
- Есть ли движения, которые усиливают это состояние?
⠀
Возвращайтесь к этому состоянию, тогда когда вы чувствуете упадок сил и нуждаетесь в поддержке и внутренней силе.
Около минуты
26 декабря 2022