3 подписчика
ЗАЧЕМ ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ГОДА
Кто-то считает, что подведение итогов и постановка целей на будущий год - это надоедливая традиция, которой пестрят соцсети.
Но на деле это может стать мощным трансформационным инструментом, который используют психологи. И обязательно это делают на этапах завершения чего-то. Года, проекта, брака, увольнения или терапии.
Однако многие подходят к этому вопросу поверхностно: просто размещают пару фотографий или видео. Или в гонке за проставлением галочек в списке целей, упускают важный этап - рефлексию.
А ведь вопросы себе и для себя, это - самое ценное, что есть в этой практике.
Существует огромное количество шаблонов подведения итогов. Также часто их совмещают с колесом баланса, чтобы посмотреть на все сферы жизни. Тут важно ориентироваться на внутренние ощущения. Как именно бы вам хотелось их подвести.
Так для чего же мы их подводим?
🔹 Завершить действие или период (да, созвучно с «закрыть гештальт»). Осмыслить опыт этого года, и отпустить. И если нужно погрустить над этим.
🔹 Вспомнить, каким НА САМОМ деле был уходящий год: часто эмоции затуманивают взгляд, и не дают нам осознать точки роста, которые появились именно благодаря навалившимся трудностям.
🔹 Выписать свой список достижений за этот год. Любые: большие, маленькие! Здесь все имеет значение!
🔹 Выявить и свои слабые стороны - будь то целеполагание, планирование или шаги к реализации задуманного.
🔹 Соотнести свои прошлогодние цели с реальностью. Насколько они были поставлены верно и правдоподобно. И откорректировать будущие цели с учетом этих нюансов.
🔹 Осознать за, что благодарны в этом году. Что было классно? Что порадовало? Найти то хорошее, светлое и вселяющее надежду!
🔹 Поблагодарить тех, кто пришёл или кто ушел из нашей жизни. Обдумать ваши отношения, вынести из них ценное послание для себя будущего.
#проектмедитируй #Психология
1 минута
26 декабря 2022