9719 подписчиков
🍎 Я худею.
Снова в строй! Никаких больше поблажек)
Только спорт и дефицит калорий.
Ну, может быть в рождество чуть послабление будет)))
📌 Отчёт по калориям на 03.01.2023.
📋 Калораж на день 1266.
🍴Завтрак: не было.
🍴Перекус: 317,65 ккал.
Белая фасоль, куриная грудка тушеная и крабовый салат.
Да, у меня ещё осталось и оливье, и крабовый. Но я никогда не заправляю эти салаты майонезом. Только перед подачей на стол и небольшую тарелку. Ровно столько, сколько можно съесть сразу.) Поэтому у меня остались они нарезанные, но не заправленные.
Заправила себе сегодня крабовый салат сметаной. Вообще по калориям норм! И по вкусу со сметаной тоже отлично!
🍴Обед: 338,52 ккал
В обед захотелось творога 5% со сметаной 10% и мёдом.
Перед полдником сходила на пробежку. Набегала 5км 100м. Это 20 кругов на школьном стадионе. По времени пробежка заняла 49 минут. Очень довольна, что побегала)
🍴Полдник: 116,59 ккал
После пробежки съела банан на полдник и принялась жарить блинчики.
Сегодня у меня племянница в гостях с ночёвкой) Заказала блинчики.
Пришлось жарить днём и сейчас.
🍴Ужин: 452,19 ккал
Съела три блина начинённых.
Первый с адыгейским сыром, второй с карпаччо, третий с запечённой уткой. Остатки с Новогоднего стола)
Сытный ужин получился.
По калориям за день вышло 1224 ккал. Уложилась.
Но бег забрал много калорий. Поэтому в запасе ещё много. Если вдруг ещё захочу есть, выпью молока с протеином.
Пока что не хочу. Поэтому не вбила его в калораж.
Племяшка Вероничка, нарисовала Вам рисунок) Кто и что на нём, она мне не ответила)) Поэтому решайте сами))
🌟С Новым Годом!!! 🎄🥳✨
Худею дальше!)
📆 Стартовый вес 26.09.2022. был 73.5кг при росте 151 см.
📆 Самые первые замеры и взвешивание ТУТ.
📆 Прошлое взвешивание ТУТ.
📆 Вес на крайнем взвешивании 66,500 кг.
📆 Следующее еженедельное взвешивание 09.01.2023.
📆 Новые замеры и фото телосложения на 4 месяца на калораже 26.01.2023.
📆 Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50 кг!
1 минута
3 января 2023
442 читали