6792 подписчика
Я хотела бы затронуть тему осанки и тазового дна. И возьму для примера сутулость.
Мы часто сидим округляя спину, уводя плечи вперед и смещая голову вперед. Постепенно это положение приводит к увеличению кифоза.
Выглядит не очень, спина и шея побаливают. Но сейчас не об этом. Сутулость напрямую влияет на женское здоровье. Смотрим
Меняется форма грудной клетки и зажимается диафрагма.
Зажатая диафрагма не может эффективно стимулировать внутренние органы и органы малого таза во время дыхания
Это ухудшает кровообращение, появляются застойные явления
Возникает хроническое напряжением мышц тазового дна, гипоксия, увеличивается накопление метаболитов
При сутулости голова смещается вперед и в верхнем шейном запрокидывается назад
Воздухоносные пути сужаются.
Вдох и выдох ограничивается,
поэтому движение диафрагмы снижается, дыхание переходит на поверхностное, теряется "внутренний массаж".
При сутулости таз смещается вперед и меняется его наклон, тем самым осевое давление на тазовое дно меняется и приводит к миофасциальному дисбалансу МТД и потере эластичности тазового дна.
При сутулости внутрибрюшное давление распределяется неравномерно на мышцы живота и тазового дна. Где выше давление - там выталкивается.
При сутулости нарушается согласование в работе внутреннего блока: поперечная мышца живота, глубокие разгибатели позвоночника, диафрагма и тазовое дно. Что приводит к нестабильности поясницы, вываливающемуся животу и дисфункциям тазового дна.
Это всего несколько пунктов, чтобы показать, как связана осанка и тазовое дно. И почему мы всегда работаем в комплексе.
Можно ли решить Кегелем увеличенное брюшное давление, которое создается положением грудной клетки?
#фитнестренер #пилатес #онлайнтренер #здоровьеифитнес #здоровоетело #фитнесиздоровье #гибкость #тренировкидома #тренеронлайн #работанадсобой #тренировкадома
1 минута
25 декабря 2022
178 читали