Семь правил хорошего сна 🛏
1. Сон – залог Вашей продуктивности, поэтому старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. ⏱
2. Основное время выработки важнейшего для нашего организма гормона "Мелатонина" – с 22:00, поэтому старайтесь ложиться именно в это время. 🧬
3. Не пользуйтесь телефоном за час до сна. 📱
4. Лучший способ хорошо уснуть – дать Вашей центральной нервной системе снизить тонус перед сном. Примите ванну или послушайте спокойную музыку 🛁
5. Старайтесь изолировать все источники звука и света. 🎧
6. Не ешьте перед сном. 🍝
7. Если есть возможность – установите оптимальную температуру. 18-22° 🌡
Не забывайте – правильный сон не только залог Вашего здоровья, но и фундамент любой продуктивности. 💪🏻
Добрых снов!
Около минуты
25 декабря 2022