1 подписчик
КАК УЛУЧШИТЬ СУТОЧНЫЕ РИТМЫ И ВЫСЫПАТЬСЯ (1часть)
Есть ОЧЕНЬ простой способ улучшить режим – это находиться ДНЁМ на улице не менее 2ч. Всё дело в том, что уровень света способствует выработке серотонина в шишковидном железе.Помимо этого серотонин улучшает настроение и делает вас более активным, ночью из серотонина организм синтезирует гормон мелатонин – регулятор ритмов(то что вам помогает спать.Поэтому, чем больше вы накопите серотонина за день, находясь на солнце, тем лучше будет качество сна.
Около минуты
25 декабря 2022