1 подписчик
Недавно ознакомилась с содержанием книги Ирины Барановой по биохакингу. Ирина Баранова - кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины.
Автор описывает вкратце несколько самых известных теорий старений человека, а именно митоходриальная, свободнорадикальная, теория биологических часов, теломеразная. Также упоминает о факторах ускоряющих старение – это фотостарение (старение из-за воздействия ультрафиолетовых лучей) и гликостарение (отложение AGE-продуктов вследствие реакции между простыми сахарами и белками или липидами).
Далее в книге доступным для любого человека языком описаны советы по сохранению молодости. По итогам прочтения труда Ирины Барановой, я уяснила для себя, что наиболее важным в этом вопросе является восполнение дефицитов витаминов и минералов. Автор грамотно мотивирует читателя сдать анализы, и уже после выбирать дозировку.
В книге дается рисунок в виде пирамиды, смысл и начертание которой похоже на пирамиду Маслоу. В основании пирамиды лежит витамин Д, как самый нужный витамин для сохранения молодости. Далее в следующем порядке идут минералы – железо, йод, магний, цинк, селен, лецитин, омега 3, антиоксиданты и гормоны.
Баранова обосновывает необходимость соблюдать диету под названием «Аутоимунный протокол», которая предполагает отказ от глютена и продуктов, его содержащих, молочных продуктов, рафинированного сахара, сои и соевых продуктов, а также от кофеина. Рекомендации относительно питания содержат совет включить такие продукты как: овощи, ферментированные продукты, костный бульон, зеленые смузи (зеленые коктейли), мясо, рыбу, кокосовое и оливковое масла. Витамин д и омега 3, согласно мнению Ирины Барановой, следует принимать любому человеку на постоянной основе.
1 минута
25 декабря 2022