77,2 тыс подписчиков
Как долго нужно сидеть в статике" не оставляет мой директ.
⠀
Для начала нужно сказать что все сугубо индивидуально. Кто-то балдеет от статики, а кто-то мучается и колдует чтоб стрелка часов двигалась быстрее.
⠀
Нет никакого научного и логического обоснования тому что "чем дольше ты сидишь тем эффективнее твоя работа с телом". То насколько низко вы опустились в данной позе не имеет прямой связи с той амплитудой ,которая у вас ОСТАНЕТСЯ! Это к вопросу я вчера села на шпагат, а сегодня уже не могу.. Поэтому издеваться над телом 3 минуты в статике, чем сделать просто 3 подхода по минуте не имеет смысла. Вы можете сойти, поменять ноги, выполнить небольшую динамику. Но на такой ответ я часто слышу возражения "я сижу дольше - опускаюсь ниже". Ещё раз хочу повторить ваша пассивная амплитуда в данной позе не прямо пропорциональна амплитуде которую вы "заберёте" с собой.
⠀
Считается, что после 40 секунд статичного положения , нервная система не может работать эффективно и мышцы из работы так же выключаются. И что имеем в итоге? Мы "висим" на расслабленных мышцах, держат нас суставы и связки.. Это уже не корректно называть "растяжка мышц"...
⠀
А ещё мне интересно, кто зная, что ему нужно сидеть 2/3/5 минут, опускается в амплитуду на все 100 % ?
Правильно никто, наверно.. знаем, что сидеть нам долго и можно пофилонить.. а вот на последние 30секунд я собирусь и надавлю, как следует
да? Знакомо?
⠀
Ну и напоследок многие чувствуют как немеют конечности в длительных позах. Не терпите это ... Опустите ноги дайте им снова питание. Что вы имеете когда не чувствуете ног? Не чувствовать не контролировать свое тело это ТРАВМООПАСНО.
⠀
Но при всем при этом ЕСТЬ люди которым в кайф сидеть на комфортной амплитуде чувствовать небольшое натяжение и получать удовольствие. И Это НОРМАЛЬНО! У каждого свой предел, если вам нравится то сидите на здоровье
но если вы не из этого числа то скачать себя не нужно!
⠀
Берегите себя
Тянитесь с умом и в удовольствие.
⠀
И большая благодарность за ваши комментарии и активность под моими постами
1 минута
28 декабря 2022
2932 читали