🎄Новогоднее настроение: не обязано быть

Хорошо, конечно, чувствовать перед Новым годом особую, праздничную суету: с удовольствием закупать подарки, украшать ёлку, сохранять рецепты салатов в закладки и пересматривать Гарри Поттера. Но если у вас не так, это тоже нормально.

Есть даже такой термин — «холидей блюз», «новогодняя депрессия» — грусть и снижение настроение, которые начинаются в ноябре и заканчиваются после новогодних каникул. Отличается легкими симптомами. Это не заболевание из DSM, но явление, с которым сталкиваются многие. Например, по данным NAMI, 64% людей с психическими заболеваниями отмечают, что праздники ухудшают их состояние.

В декабре люди чувствуют себя не очень не только из-за завалов на работе, но еще по нескольким причинам:

— Недосып. Например, опять-таки из-за дедлайнов и желания всё доделать и успеть.

— Переедание и алкоголь. В попытке снять стресс мы можем забить на овощи и ужинать пиццей и роллами по три раза на неделе. С пивом, естественно. Что только ухудшает наше состояние и приводит к вздутию живота.

— Расходы. Траты на подарки, новогодний стол, наряды, поездки не всегда бывают приятными. Стресс от истощения бюджета и тревога по этому поводу усиливают праздничный блюз. Да, еще и со всех сторон нападают корпорации: купи! всего за рубль! второй в подарок! кольцо с бриллиантом за 4990 ₽! лучший подарок! давай покупай!

— Одиночество. Когда не получается увидеться с друзьями из-за работы или слетать в другой город к бабушке из-за ограниченного бюджета, тоже становится грустно.

— Завышенные ожидания. Обстановка вокруг говорит нам: «Ну-ка быстро радуйся и чувствуй приближение чуда!» А если не получается, мы можем посчитать себя какими-то не такими и опять же загрустить.

— Подведение итогов. Мы смотрим на прошлый год и расстраиваемся, что не всё задуманное получилось сделать. Ставим неподъемные цели на следующий, хотя где-то внутри знаем, что вряд ли их осилим. Ну и недооцениваем свои реальные достижения, как всегда.

Что хочу сказать: если не чувствуете особого новогоднего настроения, я тоже! И еще множество людей ощущают себя так же, даже если внешне выглядят довольными, счастливыми и продуктивными.

Давайте хотя бы попробуем не винить себя за это. А если грусть сохранится и после новогодних, сходим к врачу

🤜🤛

1 минута

25 декабря 2022