26 подписчиков
День 267
Страхи и борьба с ними
Страхов в жизни человека в разы больше, чем может показаться. От банальных страхов полетов и высоты (базовых страхов) до боязни увольнения, банкротства или одиночества.
Страхи мешают жить нам не только потому что мы опасаемся их реализации, но и потому что постоянно боремся с ними и их последствиями в своей голове. Мы пытаемся о них не думать, что даёт им ещё больше энергии.
Сегодня я дам одну технику по работе со страхом. Нет, мы не будем трогать пауков и прыгать с парашютом. Мы будем представлять и писать.
Базовое правило - во всех своих представлениях вы остаётесь живы и здоровы.
Итак, я вам предлагаю вам представить ваш страх. Описать его. В самом страшном варианте. Вы живы. С вами все хорошо. Продолжайте. Преукрашивайте, преувеличивайте, делайте его ещё сильнее. Вы живы. Опишите страх как он есть. Какие у вас ощущения? Какие последствия этого страха? Вы всё ещё живы. И здоровы. Ваша задача дойти в своих представлениях до того, что в какой-то момент вы скажете, что-то типа "ну и что?" или "это невозможно" ну и так далее.
Для сохранения безопасности, если вам стало физически плохо на каком-то этапе, остановите технику и продолжайте в сопровождении психолога в следующий раз.
Упражнение на день:
Попробуйте расписать свой страх.
1 минута
24 декабря 2022