324 подписчика
Совет № 24: если много тревожитесь, постарайтесь делать это по расписанию
Тревогу важно признавать и не критиковать себя за свои чувства. А чтобы негативные мысли не навредили здоровью, отведите для них определенное время.
Выберите 15 минут в течение дня и поставьте таймер. В течение этого времени думайте о чем угодно, представляя самые ужасные сценарии. Но когда оно выйдет, переключитесь на другое занятие. Например, вернитесь к работе или вымойте пол. Так вы спасете от тревоги большую часть дня.
Около минуты
24 декабря 2022