546 подписчиков
Как общаться с «энергетическими» вампирами?
Что делать с энергетическими вампирами (точнее, теми, кого мы так называем), рассказывает психолог DocMed Ольга Викторова 🤌🏾
Инструкция актуальна не только для общения, но и для любой другой ситуации, которая истощает ваши силы.
Шаг 1
Обратите внимание на самого себя в этой ситуации.
Например, при взаимодействии с «вампиром»:
Какие эмоции вы испытаете в этот момент? Какие мысли в голове? На что уходят силы при этом взаимодействии: внешнее или внутреннее противостояние, попытку переделать, переспорить, на борьбу с собственными эмоциями?
Шаг 2
Когда поняли, что именно вас истощает, разделите это на две части: внешние обстоятельства и внутренняя борьба.
И еще раз на две части: на что я могу повлиять и на что не могу повлиять?
Шаг 3
Повлиять вы можете только на свое поведение — внешнее или внутреннее.
Шаг 4
Измените внешние обстоятельства, если это возможно:
▪️ реже пересекайтесь с человеком
▪️ выстройте необходимые границы в отношениях
Шаг 5
Измените отношения там, где это необходимо.
Можно ли позволить другому человеку иметь свою реальность и согласиться с тем, что он может так думать, может так считать?
Можно ли позволить себе не бороться с ветряными мельницами (переделывать другого человека), и дать другому быть другим?
❗️ При условии что его реальные действия не нарушают вашей жизни.
Пример: в жизни человека ничего не меняется и другой грузит его на уровне слов.
Можно ли позволить заметить свои чувства, немного познакомиться с ними и попытаться увидеть, а какие потребности за этим стоят? И позаботиться о себе.
Пример: попробуйте перевести своё внимание на что-то более важное, чем этот человек.
1 минута
24 декабря 2022