168 подписчиков
ЗАСТОЛЬЕ: ВЫЖИТЬ ПОСЛЕ.
Как "остаться в живых",или остаться здоровым после праздников.
Когда мы оказываемся за шикарным праздничным столом с большим выбором блюд ,то не можем сдержаться,чтобы все попробовать.🥞🍲🍧🍝
В итоге эти "только одну ложечку" приводят к тяжести и болям в животе,вздутию 🎈и плохому самочувствию.
Первое,что приходит в голову,это обвинить себя за обжорство.Кто-то объявляет себе голодовку и сразу садится на диету🍏🥚.
Кто-то вызывает рвоту🤢.
Не стоит ставить на своем желудке эксперименты ,друзья!
Я знаю,как помочь!
✅Первое,что нужно сделать за столом ,это понять,что вы наелись.Не стоит "пихать" в себя лишний кусочек.Встаньте из-за стола,немного подвигайтесь.Только не резко.И не "жим лежа".Можно просто немного пройтись.
✅Хорошо сделать дыхательные упражнения.Нужно встать ,потянуться руками вверх,при вдохе расслабить живот,а при выдохе-втянуть.Такое упражнение приводит мышцы живота в тонус.
✅Если неприятные ощущения остались,могут помочь ферменты (мезим,креон,фестал)-особенно при употреблении жирной пищи.Такие препараты позволяют поджелудочной вырабатывать ферменты для пищеварения.
✅Если вы принимали алкоголь за столом,то тошнота будет основным неприятным признаком.В таких случаях помогает рвота.Но искусственно ее вызывать не стоит.Лучше принять сорбенты-Полисорб,энтеросгель,активированный уголь.
✅Часто бывают переедания сладким.Лучшая помощь-просто попить некрепкого чая или воды.
✅И самое главное-не устраивайте голодовку на следующий день.Продолжайте питаться,но старайтесь есть часто,но маленькими порциями.Включите в рацион больше овощей 🍆🥒и фруктов🍏🍌-они помогут кишечнику быстрее все переварить.
Уверена,мои советы вам помогут. И ваши праздники пройдут весело и без болезней😉.
1 минута
24 декабря 2022