Неочевидный способ справиться со стрессом
Естественно думать о кризисе и стрессе в негативном ключе. И то и другое выталкивает нас из привычного образа жизни, нарушает покой и установленный порядок. Написаны тонны публикаций о вреде стресса, о том, как на фоне кризиса и стресса обостряются болезни, ухудшается сон, сокращается продолжительность жизни.
Кризис- ситуация, которая возникла внезапно или постепенно, но главное, в новой ситуации невозможно использовать привычные модели поведения. В этом смысле, кризисом является не любая перемена, а такая, при которой нужно искать иной, непривычный, неизвестный, новый способ поведения и восприятия мира, а также отношений с людьми.
Стресс- состояние, реакция в ответ на внешнее воздействие ( кстати, это может быть не прямое воздействия, а лишь мысли о том,что такое может случится). Обычно, это выражается в крайнем эмоциональном напряжении и включает комплекс физиологических реакций (изменение тонуса сосудов, мышц, частоты сердечных сокращений, гормонального фона и т.п.)
Кризисы в нашей жизни совсем не редкость, с момента рождения мы сталкиваемся с переменами, которые требуют перестройки восприятия и поведения достаточно регулярно. Иногда удается приспособиться быстро и без серьезных усилий, но бывает, что процесс перестройки затягивается или оказывается сложным настолько,что вызывает стрессовую реакцию.
💡Один из самых частых запросов "помогите преодолеть кризис и побороть стресс". Давайте вникнем в смысл этого высказывания.
В нем нет запроса на перемену поведения или восприятия, появление нового способа действия в мире. Предполагается,что все останется, как прежде, при этом некое неудобное состояние будет побеждено. 🤔
А что, если ничего побеждать не нужно? На секунду представим,что наш вопрос не в том, как преодолеть кризис, а как жить, действовать и проявлять себя в новой ситуации. Причем так, чтобы это было эффективно, полезно и приятно для себя и окружающих. 🌺
А что касается стресса, подумаем не о том, как с ним бороться, тем самым затрачивая дополнительные усилия и истощая ресурсы. А вспомним,что вообще - то стресс - это реакция, которая существует для того,чтобы помочь организму справиться с ситуацией. А значит, со стрессом нужно не бороться, а использовать, понимая,что стресс не враг, а источник дополнительных ресурсов🌀
1 минута
24 декабря 2022