1 подписчик
Сгибание позвоночного столба в тренажере.
Данное движение тоже очень люблю, так как его очень мало кто делает правильно, поэтому подхожу и часто подсказываю.
Почти все делают первый вариант из видео, что не совсем правильно. Потому что в этом движении на начальном этапе движения работает прямая мышца живота, а дальше она просто находится в статическом положении. Основная же нагрузка приходится на прямую мышцу бедра, т.к. она укорачивается (сокращается).
Я бы рекомендовал выполнять вариант, как на втором и третьем видео. Основная нагрузка там как раз на прямую мышцу живота.
Около минуты
24 декабря 2022