2 подписчика
Как сделать фигуру мечты?
Нужно ли прилагать действительно титанические усилия, чтобы выглядеть хорошо?
Давайте для начала пройдемся по факторам, влияющим на то, как мы выглядим.
Первый – наше здоровье. Оно зависит от множества показателей.
Второй – процент жира в организме. Зависит от того, сколько энергии мы получаем и сколько тратим.
Третий – количество мышц и их качество. Зависит от генетики и от того присутствуют ли в жизни тренировки и какие.
Итак, мы имеем три основных фактора. На каждый из них мы в состоянии влиять по отдельности, или можем влиять на все три сразу. Все зависит от того, какая цель стоит перед вами и какие исходные данные мы имеем.
Например, девушка, которая просто хочет слегка похудеть, может представлять себе, что для этого ей придется пожизненно есть брокколи, отказывать себе во всем, тренироваться по 3 часа каждый день и так всю жизнь. Конечно, она думает, что не готова на такие жертвы и отставляет эту идею в сторону.
Или, например, парень, который уже похудел и выглядит хорошо, хочет увидеть заветные кубики пресса, стать еще более сухим и мускулистым и думает, что это потребует примерно столько же усилий, сколько и его первые шаги.
Ни то, ни другое – не верно. Чем более выраженный результат вам требуется, тем больше усилий придется прилагать. Похудеть на первые 5кг и поддерживать фигуру - не равно иметь прорисованную мышечную ткань.
Поэтому, если ваша задача просто улучшить качество тела, а не уходить с головой в фитнес-модели, то усилия требуются меньшие. Нужно просто отказаться или ограничить потребление газировок с содержанием сахара, умеренно употреблять десерты, есть больше овощей и добавить активности (это может быть йога, прогулки на свежем воздухе, танцы, бассейн или тренажерный зал – не важно) в долгосрочной перспективе это даст хороший и устойчивый результат.
Если же, хочется развитой мускулатуры, прорисовки кубиков и тело модели – придется сильно попотеть, и, конечно, не месяц)) а всю жизнь)) Кроме того, когда мы говорим о сухости, нужно понимать, что большая часть выступающих спортсменов выглядит сухо только в соревновательный период - ограниченное количество времени, и платим мы за это довольно большую цену. Прийти к такой форме может если не каждый, то почти каждый человек (с точки зрения физиологии), но для этого требуется большая сила воли и дисциплина, тк присутствуют очень строгие ограничения в питании и высокие физические нагрузки.
Буду рада вашим комментариям и вопросам)
А так же пожеланиям о чем рассказать в следующем посте)
2 минуты
24 декабря 2022