163 тыс подписчиков
В новогодние праздники повышается риск не только плохого пищеварения, но и проблем с фигурой - все же малоподвижный образ жизни дает о себе знать, плюс в единственные полноценные выходные хочется отдохнуть, но лишние килограммы на талии и животе не нужны никому. Но и сложных активные упражнения исполнять не хочется. В таком случае стоит попробовать статичную позу "балансирующая звезда". Она позволит:
- Поработать с осанкой.
- Подтянуть внешнюю область бедра.
- Улучшит работу пищеварения.
- Подтянуть пресс.
- Работа с осанкой полезна для лица.
- А еще это упражнение тренирует равновесие и выдержку.
У упражнения есть несколько вариантов исполнения. Первый стоя: вы встаете прямо, руки разводите в стороны, начинаете медленно наклоняться влево, поднимая правую ногу, лицо поворачиваете к потолку - смотрим на руку. Держим позу 25-30 секунд. Возвращаемся в первоначальное положение и повторяем его в другую сторону.
Второй вариант лежа на боку и более сложный: ложимся на бок, принимаем боковую планку на выпрямленной руке, другую руку вытягиваем вверх, поднимаем верхнюю ногу. В позе проводим 25-30 секунд, меняем сторону.
Постепенно время проведения в позе увеличивается на 5-10 секунд.
А вы делаете подобное упражнение? Всех с Новым годом! Здоровья и счастья :)
1 минута
1 января 2023
736 читали