2097 подписчиков
Какие овощи лучше всего употреблять ежедневно?
Существует множество различных овощей, и бывает сложно определить, какие из них лучше употреблять ежедневно. Тем не менее, есть несколько, выделяющихся среди остальных, когда дело доходит до пользы для здоровья. Вот лучшие овощи, которые, по мнению экспертов, нужно есть каждый день.
* Шпинат. Шпинат богат питательными веществами, в том числе витаминами А, С и К, а также железом и кальцием. Кроме того, в нем мало калорий, что делает его отличным дополнением к любой диете.
* Брокколи. Брокколи – еще один богатый питательными веществами овощ, который содержит витамины С и К, а также клетчатку и фолиевую кислоту. Также было доказано, что брокколи улучшает здоровье сердца и борется с раком.
* Морковь. Морковь – отличный источник витамина А, который важен для здоровья глаз. Кроме того, в моркови мало калорий и много клетчатки, что делает ее полезным выбором.
* Помидоры. Помидоры являются отличным источником ликопина – антиоксиданта, который связан со снижением риска развития рака. Они также являются хорошим источником витаминов А и С, а также клетчатки.
Около минуты
23 декабря 2022