323 подписчика
Совет № 23: если случилась неприятная история, расскажите о ней «внуку»
Иногда неприятности выбивают из колеи, и не получается быстро вернуться к нормальному расположению духа. В таких случаях читатель с ником Свинья Апокалипсиса проводит ментальный эксперимент, который стоит взять на вооружение:
У меня есть собственная техника работы с негативными эмоциями. Если я проживаю какой-то травмирующий опыт, который не дает мне спокойно жить, я в деталях представляю как рассказываю о нем через 50 лет своему внуку. Мол: «Представляешь, внучек, у меня в молодости была такая вот авантюрная/неприятная/опасная/глупая история!» Если получится рассказать эту историю "внуку" с определенной долей юмора и самоиронии - зашибись. Если из истории можно будет вывести мораль для "внука" - поздравляю, вы гений психологической самопомощи! 🙂
Техника задействует сразу несколько когнитивных особенностей человеческой психики:
1. Проговаривание ситуации позволяет конкретизировать источник переживания и суть проблемы.
2. Рассказ ситуации кому-то (пусть и воображаемому) - позволяет разделить с ним эмоциональную нагрузку и снизить эту нагрузку на себя.
3. Выведение морали из истории - позволяет сделать выводы и избежать повторения проблемы в будущем.
4. Рассказ истории с юмором и самоиронией - позволяет посильно вывести за скобки свое уязвленное эго.
5. Если вам удастся хорошо вжиться в роль старика и представить, что ситуация действительно была много лет назад назад, то в масштабах прожитых десятилетий все "те" переживания будут казаться лишь несущественной рябью на воде.
6. Проговаривание ситуации от лица старика неосознанно убеждает вас в том, что вы эту ситуацию успешно пережили физически и дожили до преклонных лет.
1 минута
23 декабря 2022