133,9 тыс подписчиков
Нужно ли использовать дополнительную экипировку в силовых тренировках?
Есть ли у вас в спортивной сумке бинты, наколенники и пояс? Многие носят их, потому что хотят поднять больший вес, а другие — чтобы чувствовать себя лучше и уменьшить дискомфорт в колене. Но действительно ли они повышают эффективность?
Согласно одному исследованию, наколенные бинты в значительной степени способствовали увеличению максимальной силы в приседании, в то время как они не оказывали влияния ни на один из скоростных параметров или силу разгибания ног.
Разгибание ног легко даются в последней части подъема, в то время как большая часть эластичной пользы от наколенников, будет иметь место в начале подъема.
Что это значит для вас? Ну, если наколенники помогают вам чувствовать себя комфортно, вы испытываете меньше боли во время приседаний, или они помогают вам поднять больший вес на штангу, тогда используйте. Если поднятие большего веса не является вашей целью или ваши приседания и так хороши, то вы можете обойтись без наколенников.
Используете ли Вы наколенники или пояс?
анонимный опрос
Да
0%
Нет
0%
Около минуты
24 декабря 2022
4227 читали