165,1 тыс подписчиков
Иногда одновременно хочется проработать и область пресса, и осанку, и даже бедра подтянуть. Но не все упражнения оказывают такой полноценный эффект, да и согласитесь, что в конце дня, когда появляется немного свободного времени не особенно хочется активно двигаться, поэтому предпочтение отдается на статичные упражнения. И к таковым упражнениям относят стульчик. Данное упражнение предназначено для:
- Улучшения работы пищеварения.
- Подтяжка бедер.
- Укрепление ягодичной зоны ( это кстати необходимо для здоровья поясницы, для шеи и молодости лица).
- Улучшается осанка.
- Тренируем выносливость.
- Уменьшается выраженность оплыва живота, подтягивается пресс.
Для того, чтобы сделать упражнение:
- Встанем у стены.
- Сделаем присед.
- Приседаем настолько, чтобы бедра была параллельны полу.
- Руки можно вытянуть вдоль стены или сложить на груди.
В такой позе проводят от 20 секунд, постепенно время увеличивается и доходит до 1-2 минут.
А вы делаете подобную позу? Делитесь мнением :)
Около минуты
24 декабря 2022
1421 читали