177 подписчиков
Как справиться с ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?
Прокрастинация - это откладывание или избежание дел, приводящее к психологическим проблемам🤯
Чем она отличается от обычной лени?
Тем, что во время прокрастинации мы продолжаем думать о наших задачах и тратив энергию на сопротивление
Кроме того мы получаем негативное подкрепление и оценку нашему бездействию.
🔺Дробите задачи на маленькие кусочки
🔺Снижайте значимость (чем выше мы ставим приоритеты, тем сильнее будет сопротивление)
🔺Ограничьте доступ к отвечающим факторам (гаджеты, еда)
🔺Отложите ненужные дела на потом (расставьте приоритеты)
🔺Смените обстановку, рабочее место, окружение
🔺Поработайте над мотивацией - повесьте перед собой морковку, найдите позитивное подкрепление своим действия
А у вас есть свои какие-то инструменты, которые помогают вам справиться с прокрастинацией?
Жду ваши ответы в комментариях 👇🏼
Около минуты
23 декабря 2022