28 подписчиков

ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!

ОТЛИЧНЫМ ЗАВТРАКОМ БУДЕТ:

Овсяная каша:

Полезная овсяная каша – это простые овсяные хлопья, приготовленные в небольшом количестве воды или молока и с добавлением полезных ингредиентов. Например, ягод, фруктов, орехов, меда. Овсяная каша – хорошее начало дня, которое пойдет на пользу вашему здоровью и составляет на 100 г. 310 кКал. Белки 12 г-% Жиры 6 г-% Углеводы 51 г-%, что позволит зарядиться энергией на долгое время.

Вареное куриное яйцо:

Калорийность и БЖУ вареного яйца 1 шт (60 г).

Калорийность 95.4 кКал, Белки 7,8 г.

Главная польза куриных яиц состоит в наличии легкоусвояемого белка, который при регулярном употреблении способствует:

1. увеличению мышечной массы

2. укреплению костей

3. поддержанию функции мозга

4. сохранению целостности тканей

5. снижению кровяного давления

6. борьбе с лишним весом

Банан:

Бананы считаются богатым источником углеводов, содержат витамины группы В (В1, В2, В6), витамины «для укрепления иммунитета» С и Р. Благодаря высокому содержанию резистентного крахмала и клетчатки у этих ягод низкий гликемический индекс (ГИ) 48.

Бананы очень полезны для человеческого организма. Они быстро выводят лишнюю жидкость, снижая тем самым артериальное давление, а также уменьшая отечность. Эти желтые фрукты — настоящий кладезь витаминов и необходимых микроэлементов:

1. витамины группы B: B1, В2 и В6:

2. витамины С (треть от суточной нормы) и РР

3. железо

4. кальций и калий

5. фтор и фосфор

1 минута

23 декабря 2022