31 подписчик
🛡Иммунитет— наш верный друг и надежный защитник.
➡️ От того, в каком состоянии он находится, зависит способность организма противостоять различным инфекциям и заболеваниям.
Как укрепить иммунитет?
🧊Закаливание. Это простой и доступный способ укрепления иммунитета, который включает: обтирание полотенцем, обливание водой, хождение босиком, контрастный душ, моржевание и др.
➡️При этом важно помнить о постепенном понижении температуры процедур, чтобы не навредить организму.
🥗 Полноценное и разнообразное питание. В ежедневном рационе белки должны составлять 10–15 %, жиры — около 30 %, углеводы — 50–55 %.
✅Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи.
💊 Витамины и микроэлементы. Для иммунитета наиболее важны: минералы - селен, цинк, кальций, железо, йод, марганец; витамины - А, В5, В6, С, D, F, PP и др.
🏞 Прогулки на свежем воздухе не менее 15-30 минут в день позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всего организма.
🏋️♂️Активный образ жизни: бег, плавание, гимнастика, занятия на тренажёрах, пешие прогулки, закаливающие процедуры положительно сказываются на работе иммунной системы.
😌Профилактика стрессов. Необходимо следить и за своим психологическим здоровьем, не допуская влияния стрессовых факторов на свою жизнь, так как на фоне стресса почти все системы организма становятся уязвимыми.
💉Вакцинация. При вакцинации в организме человека формируется иммунный ответ на конкретного инфекционного агента. Включается защитная реакция - вырабатываются антитела, которые сохраняются в организме на протяжении определенного периода.
При первых симптомах простудного заболевания обращайтесь к врачу:
78-63-18
Мы открыты для всех
1 минута
23 декабря 2022