51,5 тыс подписчиков
На своем опыте проверено, что самый простой и быстрый способ отрегулировать свое состояние – здоровый сон. Если я не ел перед сном, не залипал в интернете, принял контрастный душ, лег в 22 часа и спал не меньше 7,5 часов. То вероятность того, что я буду чувствовать себя разбитым крайне низкая.
Еще бы неплохо перед сном проработать свои эмоции. Если присутствовал гнев, обида, страх, то их хотя бы нужно проговорить или прописать. А лучше испытать теплые чувства, меня например наполняет общение с дочкой.
Ужинать желательно минимум за 3 часа. Тем самым освободите себя от лишних нагрузок во сне. Все просто, но почему-то так сложно этому следовать.
Около минуты
23 декабря 2022
2650 читали