192 подписчика
Сегодня мы с вами поговорим о самом важном помощнике в нашем похудении!
👉Пост получился очень объёмный, но прочитайте его — он сможет помочь вам в борьбе с ненавистными килограммами!
📝Часто девочки мне пишут — ЛЕНА, Я СОБЛЮДАЮ ИНТЕРВАЛ, ПЬЮ ВОДУ, НЕ ЕМ "ЗАПРЕЩЕНКУ", А ВЕС СТОИТ или, что ещё страшнее, ПОЛЗЁТ ВВЕРХ!!! ЧТО ДЕЛАТЬ?!!!
И на мой вопрос – А КАК У ВАС СО СНОМ?
Получаю ответы:
🔹На работе завал — дома по ночам работаю...
🔹Да у меня дети маленькие — сплю мало...
🔹Да у меня сейчас такие проблемы... Плачу постоянно, бессонница...
📌И сразу становится ясна причина "плато" или увеличения веса...
✨Да... Сон играет огромную роль в похудении.
‼️Если вы не нарушаете ничего в питании, а по весу у вас нет результата, то причиной этих проблем может быть нарушение сна!
📌Достаточное количество качественного сна помогает нам:
🔹терять жир
🔹регулировать наши гормоны
🔹регулировать наш голод, аппетит и сытость
🔹очищать и избавляться от ненужных продуктов в организме
🔹наращивать мышцы
🔹восстанавливаться после тренировок
🔹регулировать уровень сахара и липидов крови
‼️И это не просто слова, научнодоказанный факт!
А теперь ловите ИНСТРУКЦИЮ "КАК ХУДЕТЬ ВО СНЕ"
1️⃣Пейте протеиновый коктейль.
Многие люди, когда садятся на диету, просто перестают есть вечером. Лучше ужинать, чем страдать от голода, а потом срываться.
Если вы решили отказаться от ужина, то ЗАМЕНИТЕ ЕГО ПОРЦИЕЙ ПРОТЕИНОВОГО КОКТЕЙЛЯ, который поможет процессу ускорения метаболизма.
2️⃣Выключайте свет.
Ученые доказали, что свет влияет на качество сна и на вес. Выяснилось, что даже тусклый свет может помешать восстановлению организма.
3️⃣Планируйте рацион на следующий день.
Сделайте заготовку для завтрака и приготовьте полезный обед. Тогда после пробуждения будет проще придерживаться намеченного плана.
4️⃣Установите будильник.
В процессе похудения роль играет не только количество и качество сна, но и режим — ложиться спать и просыпаться нужно в одно и тоже время!
📌Худеть во сне — это не миф и не выдумки маркетологов. Это совершенно естественный процесс, которому способствует здоровый образ жизни.
🌟Ложитесь спать вовремя, спите не менее 7-8 часов и планируйте свой рацион — тогда организм самостоятельно сожжет все лишние жировые «запасы».😊
❓Девочки, а как у вас обстоят дела со сном? Делитесь в комментариях)
😊Девочки и ещё.
Мне очень важно знать — интересна ли вам такая информация?
Чтобы я это поняла — поставьте, пожалуйста, ❤️
Мне будет очень приятна ваша ответная реакция😊
#полезные_советы
#сон
#режим
2 минуты
23 декабря 2022