206,5 тыс подписчиков

👇🏻 Упражнение, спасающее при болях в колене (бурсите надколенника)

Исходное положение: лежа на спине, ногами к неподвижной опоре на максимально возможном расстоянии от нее.

⠀

Больная нога через резиновый амортизатор соединена с неподвижной опорой.

🙄 То одной, то другой рукой надо держаться за опору, например, за ножку дивана.

⠀

Производить тягу бедра к туловищу из положения вытянутой ноги до касания бедром нижней части живота.

⠀

При невозможности выполнения этого движения только, например, левой ногой можно помочь себе левой рукой, положив ее на область колена.

⠀

✔️ Выполняя это упражнение, мы растягиваем переднюю часть бедра, через которую четырехглавые мышцы бедра обхватывают и фиксируют наколенник. Это одно из лучших упражнений для лечения бурсита надколенника.

Оно также великолепно помогает при реабилитации ноги после удаления менисков и операции на крестообразных связках (в частности, передней).

⠀

И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!

✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!

👇🏻 Упражнение, спасающее при болях в колене (бурсите надколенника) Исходное положение: лежа на спине, ногами к неподвижной опоре на максимально возможном расстоянии от нее.

Около минуты

23 декабря 2022

4100 читали