8 подписчиков
Мысленная жвачка. Как перестать жевать?
У нас, как у человека разумного, есть способность мыслить, обдумывать, анализировать всё и вся. И я считаю, что этим стоит пользоваться. Но! Разумно.
Сейчас многие говорят, что не нужно слишком много думать, а стоит больше прислушиваться к чувствам.
Но только чувства то вызываются таким же анализом и обдумыванием, но только вне фокуса внимания нашего сознания. Так что все равно думаем…
И всё бы ничего, думай да думай, но иногда мысли начинают причинять беспокойство, дискомфорт. Они превращаются в «заевшую пластинку». Часто мы называем такой процесс «мысленная жвачка» или по науке Руминация.
Часто у людей такой процесс входит в привычку и тогда уже лучше заняться психотерапией, например.
Но бывает, что руминации ситуативны, связаны с конкретными событиями и уже даже всё понятно, чего продолжать думать, но «пластинка заела».
Очень хорошо в таких случаях найти способ отвлечения, где нервная система может полностью переключиться на интересный процесс.
Лично мне очень хорошо помогает переключиться - вокал.
И стоит для себя иметь какое-либо или ряд занятий, где возможно переключение.
А как вы отвлекаетесь от «мысленной жвачки»?
#психология #психотерапия #разум #мысли #тревога #вокал #хобби
1 минута
23 декабря 2022