63,1 тыс подписчиков
Как снять боль в пояснице? А если Боль между лопаток? А если в шейном отделе? А если... Часто слышу такие вопросы. Сейчас опишу простую и универсальную технику.
Для каких случаев она подойдёт?
Чтобы ответить на этот вопрос нужно понимать откуда вообще "ноги растут". Ведь, чтобы убрать боль нужно разобраться в причине. Это уже не всегда просто. Можно обойти это "расследование"? Да, в какой то степени можно, если понимать сам принцип.
Сейчас факт, который немного сориентирует. Боль может возникать по причине какой-то локальной, чаще всего на верхнем или нижнем этажах. Это череп с челюстью и стопы. Они как раз механически могут загнать "среднюю часть" в перегрузку.
И третья, наиболее частая причина прячется в висцеральной системе (это наши любимые внутренние органы). Вот с этим причинным фактором мы сейчас и поработаем.
Для этого нам понадобятся мячики из Спортмастера диаметром 6 см и то место, которое болит. Положение лёжа на спине на ровной мягкой поверхности. Чтобы было ощущение плотного контакта между мячиком и местом боли. Но без возникновения напряжения и дискомфорта.
Итак. Боль в крестце и пояснице.
Мячик внизу. Руки на животе. Начинаем мягко смешать живот так, чтобы боль над мячиком прошла. Ждём две минуты. Все. Можно идти дальше. Находим место рядом такое же и так же его отрабатываем смещением живота. На канале я когда-то размещал материал, где собрал разные упражнения для поясничного отдела со ссылками. Это такое актуальное дополнение к сегодняшнему тексту.
Нюансы.
Смешаем не просто анонимный живот. А ищем жёсткий контакт в животе с мячиком. Это могут быть петли кишечника, клапана кишечника, это могут быть внутренние органы. Обратите внимание особо на почки и поджелудочную - они в забрюшинном пространстве. Но так же с ними можно договориться, смещая брюшину.
Ещё нужно иметь в виду, что может участвовать в этом процессе почечная фасция и широчайшая мышца спины. То есть, боль ниже 6 грудного позвонка может быть отражением нарушений в животе.
Боль в грудном отделе. Первое ребро.
Это очень и очень частая проблема. Особенно многих беспокоит боль между лопаток. Им начинают рассказывать о том, какое у них сердце, что с лёгкими и бронхами. А на самом деле эта проблема так же решается мячиками. По крайней мере, будет значительное облегчение.
Ставите мячики на место боли. А сверху работает с пищеводом, поворачивая голову в сторону противоположную боли. Фиксируете проблему через щитовидный хрящ и делаете сепарацию.
Ещё возможные ограничения дыхания, которые могут вызвать боль в спине: это бронхи, лёгкие, связки средостения, дуга аорты, перикард, грудобрюшная диафрагма. Об этой зоне я очень подробно писал в нескольких статьях. Одна из них - "Зона горла и грудины V2 - какие «плече-шейные» проблемы и почему?".
Боль в шейном отделе.
С ней можно работать с мячиками. Но лучше работать руками. Две руки - это хорошие возможности. Просто, ниже работать двумя руками неудобно, поэтому мячики.
О том, как можно снять боль в этой зоне я писал в давней статье "Мой самомассаж шеи. Делюсь секретом" и даже делал видео. Поэтому посмотрите, перейдя по ссылке.
И в завершение, я прошу не просто прочитать, а попробовать на практике и потом в комментарии написать, что у вас получилось. Это не только даст лучший результат, потому, что написать об том, что делаешь - это очень мощное творческое закрепление материала. Когда то в школе мы это делали и именно по этой причине, мы в жизни ничего не забыли.
Кроме того, именно лайки и комментарии помогают продвигать материалы на Дзене и поддерживают желание авторов что-то писать в свободное от работы время. По моему, это правильно и хорошо. Поддерживаем друг друга с пожеланием здоровья.
3 минуты
22 декабря 2022
2187 читали