10 подписчиков
😱Праздничный стола вызывает тревогу!
1️⃣Будет много «запрещенки»
2️⃣Страх получить критику от родных о весе, как ем,сколько,что
3️⃣Родные будут пытаться накормить
4️⃣ Буду есть из чувства вины,не смогу отказать
5️⃣Стыдно блевать
6️⃣Страх потерять при всех контроль
⁉️ Что делать?
✅ Ушла в запой, говори себе : у меня рпп, это нормально, я ещё не такая сильная, чтобы справиться с триггером, как НГ. Мне можно откатиться. Праздники закончатся - срывов будет меньше.
✅ С родными обозначаю границы:
✔️Мне неприятны разговоры о моей внешности/весе/приёме пищи, пожалуйста, не делай так. Давай поговорим о другом.
✔️Мне неприятно, когда меня заставляют есть, пожалуйста, не делай так. Если я захочу, я сама возьму.
✔️Я не хочу это есть. Когда ты продолжаешь мне предлагать, я чувствую давление, мне не комфортно.
✅Настройся на срыв: Я знаю будет срыв, я готова к нему. Я разрешаю себе. Тогда пружина срыва не будет так сильно сжата и не шибанёт по лбу перед столом.
✅Запись на терапию - https://bit.ly/3RHRe8l
Около минуты
22 декабря 2022