77,2 тыс подписчиков
Мышцы, связки, а может быть сухожилия? Что тянем?
Давайте разбираться..
ЧТО ТАКОЕ СВЯЗКА(кричащие название, говорит само за себя) - это плотная ткань соединяющая/ связывающая сустав, то есть кости между собой.
Связки тоже имеют свойства растягиваться, за счёт коллагена и эластана. Но связки не имеет способность сокращаться , как мышцы, и растянув ее, она останется на этой длине и чем же это чревато? Все очень просто, плотная ткань, держащая сустав, станет чуть свободнее..а значит сустав будет иметь больше возможностей в своих движениях. Сустав должен быть стабилен, разболтанность для него опасна
Сухожилия это плотная соединительная ткань которая крепится к кости и переходит в брюшко мышцы. В растяжке мы воздействуем на сухожилия, но агрессивные методы (доп вес, партнерская растяжка, статика в экстремальных амплитудах) могут травмировать эту плотную соединительную ткань. Щелчок, который многие слышали в шпагате под ягодицей и есть травма сухожилия бицепса бедра.
А вот на мышцу мы воздействовать можем!
У нее есть 2 длины
АНАТОМИЧЕСКАЯ- от одного крепления до другого.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ- характеризуется углом в суставе, в котором она развиваем максимальную мощность.
Мы формируем навык в нашей мышцы, которая реагирует на сигналы и при большой амплитуде в суставе «удлиняется», а при окончании движения возвращается в исходное положение.
Чем чаще мы используем функциональную длину, тем лучше мышца откликается на амплитуду. ⠀
ИТОГ:
мы не тянем связки (хоть они и имеют способность к растяжению
агрессивно не воздействуем на сухожилия (потому что они соединяют кости и брюшко мышцы)
работаем с мышцами и ее функциональной длиной
Надеюсь вам стало чуть понятнее с чем работаем, на что воздействуем
но если есть вопросы пишите в комментариях
по возможности буду отвечать
1 минута
22 декабря 2022
2233 читали