10 подписчиков
💫 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ.
Упражнение "Дождь".
Попробуйте представить, что Вы стоите под дождём. Вероятно, он только начался и постепенно будет усиливаться. Вы мокнете или находитесь под укрытием? Посмотрите, что происходит вокруг. Вы видите небо? Или только лужи? Может быть, Вы видите, как капли стекают по стеклу витрины, за которой Вы спрятались от дождя? Вы можете видеть людей под зонтами и без, а может быть, тут никого нет. Какие чувства вызывает у Вас то, что Вы видите? Это тёплый дождь или Вам холодно? Есть ли гром и молнии? Какие чувства это вызывает в Вас? Усиливается ли дождь или идёт с такой же силой, как и прежде? Сейчас я попрошу Вас закрыть глаза, чтобы продолжить выполнение этого упражнения с большей концентрацией на том, что Вы видите в своём воображении. И закончить упражнение, когда дождь в Вашей фантазии прекратится естественным для него способом. Тогда сделайте глубокий вдох и выдох и вернитесь в "здесь и сейчас".
Около минуты
22 декабря 2022