25 подписчиков
Белки, мои дорогие (прошу не путать с бЕлками😝)
Белок является вторым по величине нутриентом после воды, из которых состоит тело человека. По этой причине белки для нас ооочень важны, они отвечают за очень много процессов☝️
Норма белка для человека в день индивидуальна и зависит от многих факторов:
✅Возраст
✅Пол
✅Физическая активность
✅Какая цель у человека - снизить вес, набрать вес либо остаться в своем весе
✅Сопутствующие заболевания
✅Состояние ЖКТ
Поэтому норма в 0,8-1 гр. на 1 кг. массы тела - это всего лишь усредненные показатели.
‼️Чем нам грозит нехватка белка в организме:
♦️Анемия (нехватка как железа, так и ферритина и витамина В12)
♦️Отеки
♦️Ухудшение в работе сердечно-сосудистой системы
♦️Ухудшение в работе костной системы
♦️Ослабление иммунитета
♦️Замедление обмена веществ
♦️Нарушение выработки гормонов
♦️Ослабление усвоения микроэлементов
♦️Потеря мышечной массы, саркопения
♦️Ожирение
♦️И даже плохой сон и плохое настроение
Следите за своим белком в рационе и будьте здоровы!
Ваша Анна😍😍
Около минуты
22 декабря 2022